Ga op de stoel zitten en houd de rugleuning vrij. Plaats het elastiek stevig onder de voeten, pak de andere kant vast met de hand. Laat de arm langs het lichaam hangen en beweeg de arm zijwaarts omhoog tot schouderhoogte.

Zorg dat het elastiek goed onder de voet zit en laat de arm langs het lichaam hangen met het elastiek in de handen. Til de arm zijwaarts omhoog tot schouderhoogte.

Ga op een stoel zitten en laat de rugleuning vrij, neem een actieve houding aan. Zorg dat het elastiek stevig onder de voeten zit. Pak het einde van de elastiek vast en laat de arm naast het lichaam hangen. Beweeg de arm voorwaarts tot ongeveer schouderhoogte.

Zorg dat het elastiek goed onder de voet zit. Pak het andere eind van het elastiek vast met de hand en laat de arm langs het lichaam hangen. Beweeg de arm voorwaarts tot ongeveer schouderhoogte en laat de arm weer rustig zakken.

Ga op de stoel zitten en laat de rugleuning vrij. Pak de stok met beide handen aan de uiteinden vast. Bij inademing beweeg je de armen omhoog en bij uitademing beweeg je de armen weer omlaag.

Ga op een stoel zitten, strek vervolgens één been langzaam uit naar voren, breng hem vervolgens langzaam terug.

Ga zitten op de stoel en laat de rugleuning vrij. Plaats bal tussen de knieën en schuif eventueel de voeten aan zodat de bal niet wegvalt. Beweeg de knieën naar elkaar toe, druk tegen de bal aangeven.

ga achter de stoel staan, houdt de stoel met één hand vast, beweeg één been opzij. Beweeg dit been vervolgens weer terug en herhaal dit.

Ga recht achter de stoel staan en pak de stoel met beide handen vast. Breng een been naar achteren en breng het been vervolgens weer terug naar beginpositie. Herhaal dit met beide benen.

Kom achter de stoel staan, breng vervolgens van één been de hak naar de bil en weer rustig terug. Wissel deze beweging af per been en herhaal dit.

Ga rechtop staan met het gezicht naar de tafel met twee handen op de tafel. Plaats uw voeten schouder breed uit elkaar. Zak naar beneden, tot halverwege, terwijl u uw knieën buigt. De knieën gaan daarbij over de tenen heen. Wanneer u voelt dat uw hielen omhoog beginnen te komen, ga dan weer rechtop staan. Herhaal dit 20 keer.

Side lunge van stoel af, sta achter een stoel en zet een stap zijwaarts en zak vervolgens door het been wat je zijwaarts geplaatst hebt. Kom terug omhoog en herhaal de beweging.

Place the resistance band around the ankle of the affected leg. From a straightened position, bring the leg forward with the knee bent. Then, return to the starting position.

Ga achter een stoel staan. Pak deze met beide handen vast en zorg dat u rechtop staat. Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar. Ga op uw tenen staan, laat de hielen langzaam naar de grond zakken. Herhaal deze oefening 20 keer.

Pak een stevige stoel en ga zijwaarts bij de rugleuning staan. Plaats de voeten naast elkaar, stap met een been naar vore en zak door de knieën. Stap weer terug en wissel om van been.

Sit on the chair and keep your back away from the backrest. Let your arms hang at your sides. Bring the weight up to shoulder level by bending your elbows. Then, turn your palms outward and extend your arms above your shoulders. Slowly return your arms to the starting position.

Ga rechtop staan en zet de voeten naast elkaar. Breng vervolgens de linker en de rechter knie 1 voor 1 omhoog. Landt tijdens het wisselen van knie op de voorvoeten en blijf rechtop staan

Ga op een stoel zitten en neem een actieve houding aan tegen de rugleuning. Plaats beide handen op de buik. Adem rustig en diep in via de neus, adem met getuiten lippen uit.

Ga op de stoel zitten en neem een actieve houding aan. Plaats beide handen op de buik. Haal diep maar rustig adem door via de neus in te ademen. Adem uit door getuiten lippen, hier mag een kleine druk achter zitten.

Ga op de stoel zitten en neem een actieve houding aan. Plaats beide handen op de buik. Adem diep maar rustig in via de neus. Adem uit met open mond, hier mag veel kracht achter zitten.

Ga op de stoel zitten en neem een actieve houding aan. Plaats beide handen op de buik. Adem diep in via de neus. Adem uit via een open mond, hier maar een stevige kracht achter zitten.

Sit on a chair with your back relaxed against the backrest. Place your hands below your ribcage so you can feel your breath moving into your abdomen. Inhale for 3 seconds, hold for 3 seconds, and exhale for 3 seconds.

Sit on a chair. Fit the nose clip securely onto your nose. Set the threshold to the prescribed level. Breathe in and out; you will naturally notice the resistance. Take a break if you feel dizzy.

Sit on a chair. Take a deep breath in and out. Breathe in through your nose. When breathing out, use the Mediflo DUO and exhale gently.

Sit on a chair. Take a deep breath in and out. Use the Mediflow DUO when inhaling; you do not need to use it when exhaling.

Sit on a chair and continue breathing calmly through your nose and mouth. Move your back away from the backrest and slide your buttocks slightly forward on the seat. Place your elbows on your thighs, ensuring your upper body remains upright. Continue breathing deeply in and out; you may breathe more forcefully.

Start pedaling and maintain steady breathing. Lean forward to get a firm grip on the handlebars. Breathe deeply—don't be afraid to put some effort into it.

Ga op een stoel zitten, leg de handen op de buik, langzaam diep in, zorg ervoor dat de buik uitzet (de handen worden weggedrukt) op het moment dat u inademt, adem daarna langzaam weer uit.

Ga op een stoel zitten, diep langzaam maar diep in door de neus, tuit de lippen en adem langzaam uit via de mond.

Huffen, ga zitten op een stoel en blaas tegen je hand alsof je een raam wil laten beslaan.